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怀孕\多囊患者需注意，水果应该这样吃！

得了多囊，女性朋友们在生活中便得多多留神了，特别是饮食方面，多囊患者正在一样平常调节进程中，须要留神养分的平衡 入。

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适量的生果关于人体的代谢与维生素等微量元素的接收皆有资助，可是因为多囊常会并发胰岛素抵御，正在取舍生果的进程中，含糖量是必需思量的工作。

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罕见生果含糖量

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含糖量较低的生果：青梅、青瓜、西瓜、椰子、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等。

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此类生果含糖量较低，多囊患者可得当食用。

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含糖量下的生果：红富士苹果、莱阳梨、肥城桃、玫瑰喷鼻葡萄、柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等。

此类生果含糖量较下，多囊患者应少吃或不吃。

多囊生果小贴士 食用生果宜切块

多囊患者正在吃水果时，发起切块食用，细嚼慢咽。最好不要打成果汁。由于果汁会更快地被消化吸收，简单形成血糖的快捷回升。

食用生果宜适量

生果含有良多丰硕的人体所需元素，但须要留神的是部门生果低糖，并不等于不糖，也没有即是低热量。是以食用也应适量，留神不宜吃太多。

食用生果应当令

吃水果也要讲求工夫。不该正在饭前或饭后立时吃水果。将生果作为加餐，正在两顿饭的中央吃比力适合。好比正在早饭与午饭之间的10面摆布，午饭与晚饭之间的下战书3面摆布。

适度取舍，因人而异

因为每一个人的体质、形态和病情分歧，需依据自身需要去取舍适合的生果。留神正在保障饮食养分的同时，节制脂肪糖类的 入。

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