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怀孕\这3种黑色食材，孕妈妈吃好处竟然这么多

世界上的食材，有着林林总总的色采，正在那此中，玄色虽没有讨巧，但华而不实的颜色，却常带给人意想不到的益处。

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明天乐妈便给各人推举三种，孕妈妈吃好处多多哦！

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紫菜玉米排骨汤

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紫菜海底自然珍品

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紫菜富含碘、钙、镁、铁，可能资助孕妈妈利尿、消水肿、清血热、降血压。并且，紫菜中含有丰硕的胆碱身分，常吃有助于加强记忆力。紫菜中借含有大批的牛磺酸，可以增进大脑发育。

紫菜性子寒凉，吃的时间，最好加些肉类去降低它的寒性。

筹备食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙

步调1：紫菜剪成小段，玉米剥去皮，洗洁净，砍成小段。

步调2：排骨放入滚水中焯烫后，捞出洗去浮沫。

步调3：锅中加入适量火，先放入排骨熬煮50分钟。

步调4：接着放入玉米，熬煮40分钟。

步调5：最初放入紫菜，略微滚煮一下。

步调6：食用前调入盐便可。

核桃芝麻豆乳

黑芝麻补钙、养血、乌发

黑芝麻中富含钙、铁、亚油酸、卵磷脂、维生素E等，岂但可能到达很好的补钙作用，借能益肝补肾、养血乌发、活化脑细胞。

筹备食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、火适量。

步调1：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

步调2：核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

步调3：一切质料倒入豆浆机。

步调4：加水到1000ml的地位。

步调5：约莫过15分钟，豆浆机唆使完毕。

步调6：盛出便可食用。

黑豆乌鸡汤

乌鸡滋阴补养的上好佳品

含有特殊丰硕的优良蛋白质，其脂肪中含有不饱和脂肪酸。西医认为乌鸡有养阴清热、补肝益肾等功能。它可食、可入药，合用于身体虚弱、易感疲乏的孕妈妈。

筹备食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。

步调1：黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用净水洗净，晾干备用。

步调2：将处置惩罚好的乌鸡洗净备用。

步调3：将红枣、生姜离别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。减净水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣跟生姜。

步调4：改用中水继承煲约3小时。

步调5：加入适量盐，便可。

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