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　　随着生活水平的提高，三高现象在我们生活中也是越来越多。如果出现了血糖高的情况，在生活当中就要注意自己的生活习惯了。

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　　饮食方面是一个非常重要的影响因素。在生活当中血糖高的人一般都是吃粗粮的，这样可以更好的控制血糖。的确，血糖测量当中含有的膳食纤维、维生素等多种矿物质比较丰富，而玉米就是粗粮当中的一种。

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　　血糖高的人常吃玉米，对身体健康是好还是坏？希望你能早知道

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　　日常生活中有些朋友说经常吃玉米，有利于控制血糖，但是也有一部分人认为常吃玉米会造成血糖升高，到底吃玉米对血糖高的人来说是好还是坏呢？

　　实际上，看一种食材是否利于血糖高的人群适用，先看看它的升糖指数。如果在低升糖指数的范围之内，只要每天控制好食用量，血糖高的朋友还是可以继续使用的

　　

　　而吃玉米最常见的就是去买市场上的甜玉米，这种玉米的升糖指数为55，属于升糖指数低的食物。血糖高的朋友，最好每天将玉米的食用量控制在100克范围以内。

　　但是对于玉米它的品种是比较多的，我们经常还会看到一些粘玉米这样的玉米相对于甜玉米来说含有大量的淀粉，经常食用的话容易造成你的餐后血糖处于不稳定的状态，对身体健康是不利的。

　　

　　另外玉米的吃法也是不同的，有的会将玉米制作成玉米面玉米粒，虽然都属于玉米当中的一种，但是这样的玉米经过加工其中的营养物质会丢失不少，从而导致玉米的升糖指数升高。

　　

　　对于这样的食物，一般是不建议血糖高的人大量食用的。另外在吃玉米上还要注意这两点：

　　1、选择升糖指数低的玉米：想要吃玉米最好选择甜玉米，那种糯性的玉米最好别吃，这样可以缓解血糖上升指数。

　　2、选择正确的烹饪方式：最好用水煮玉米的方式，但是要记住水煮的时间不要太长了，避免营养物质流失以及增加血糖上升指数。

　　

　　除了玉米外，玉米须以及玉米的梗芯都具有很好的保健作用。中医认为，玉米须有很好的利尿、降压、降糖、和胃的功效。糖尿病患者可用玉米须泡水喝，降糖效果是非常好的。

　　血糖高的朋友，平时的饮食最好吃升糖指数低的蔬菜和水果。如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、猕猴桃，蛋白选择优质蛋白，如瘦肉，牛奶，鱼类等。

　　今天的内容就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，对于血糖高的人能不能吃玉米，你有什么看法呢？在下方评论区留言分享给大家吧。

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