深圳代孕8：【怀孕后，要不要睡午觉？原来会有

　　

　　俗话说“春困秋乏”，秋天到了，普通人都容易觉得累犯困，更何况是准妈妈。准妈妈本身就更容易感到疲惫，午休是缓解疲惫和压力的最好时间。有的孕妈咪，在中午和别人聊天打发时间，有的孕妈没有午睡的习惯，睡不着。但你一定不知道，胎儿也需要休息，午睡对胎儿有你想不到的3大好处。

　　1、胎儿会遗传妈妈的好习惯

　　准妈妈在一天当中休息的好，会给胎儿生长提供良好的环境，有利于胎儿的健康发育。习惯是会遗传的，无论是口味、性格，还是生活习惯。准妈妈们形成的午睡习惯，也会对胎儿出生后的休息有一定的影响。婴儿出生后更有可能午睡，宝宝未来的身体越健康，宝妈省心。

　　提示：孕妈午觉别着凉，最好在身上盖条毛毯。

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　　2、妈妈休息好，胎儿免疫力更好

　　有研究显示，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。妈妈在这个时间休息好，免疫力好，生出的宝贝免疫力也会好。

　　3、胎儿出生后记忆力好

　　国外有一项实验，经常午睡的孕妇和完全不午睡的孕妇，所生的宝贝相对比。午睡的妈妈生的宝贝记忆力会有优势，这些孩子在测试反应中变得更加敏捷和准确。而且他们自己有的出生后有午睡习惯，有的没有，看来还是孕期带来的影响较大。还有研究显示，孕期午睡，不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

　　提示：午睡之后，再喝一杯孕妇奶粉，下午精力足，营养也更充分，更有利于胎儿的健康。

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　　【孕期午睡的最佳时间】

　　孕期最好在1点前入睡，睡40分钟-1小时即可。可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

　　【孕期午睡的注意事项】

　　1、孕妈睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降。

　　2、午睡时间最好控制在1小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　提示：午睡不可以影响晚上睡眠，否则生物钟会紊乱。晚上也要早点入睡，不要熬到十一二点，还是洗个澡，早点休息对自己和胎儿更好。

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　　3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，孕妈咪不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，胎儿也会不舒服，造成胎动增多。

　　4、孕妈午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为孕妈在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

　　【 孕期要静也要动，也要多出生走走、晒太阳 】

　　补钙还需要充足的维生素D，可以多出去走走，晒晒太阳，可以去逛逛街。购物总能给女人带来快乐和满足，孕妈也可以经常去母婴用品店逛一逛，搜罗宝宝出生后要用的各样物品，碰上打折搞活动，还能省下不少银子。

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