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在保证足量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食。不要吃太多零食影响重要营养素的摄入。父母应该从小培养孩子良好的饮食习惯。

　　莫错过生长快速期

在孩子的生长发育过程中，有两个高峰期，一个是婴儿期，一个是青春期。宝宝是指0-1岁，是成长最快的时期，也是最容易受外界因素影响的时期。婴儿期的成长直接影响幼儿期和儿童期的成长，儿童期的成长为青春期奠定基础。科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成人身高的相关性为80%。所以，不要让孩子在快速成长期掉队，不然追赶起来会相当困难。

　　注重营养

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充足合理的营养是儿童生长发育的物质基础。营养充足是指每天摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素存在于谷物、鸡蛋、肉类、牛奶、豆类、蔬菜和水果中。目前大部分家庭都有能力为孩子提供足够的食物，但问题是需要科学喂养，合理搭配。在素食中，营养应该是全面和充足的。很多发育不良的孩子都与营养缺乏密切相关。

现在城市的孩子蛋白质吃的很多，但微量元素，如锌、铁、钙、各种维生素、纤维素等，往往因为偏食而不足。缺锌会使生长缓慢和厌食，降低身体的抵抗力，容易引起反复感染。骨骼生长需要足够的钙和磷；缺铁引起的贫血使生长缓慢，造血器官的正常生长也需要铜的参与。现在有些家长有一个营养误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，不吃或者少吃。其实人体所需的能量主要从碳水化合物中获取，蛋白质只有在能量充足的前提下才能被身体利用。蛋白质摄入过多，不仅会加重肝肾负担，还会引起消化不良和便秘，并会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后变得肥胖，容易导致性早熟，最终使他们变矮。

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