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，然后是肉。　　养成吃三道主菜的习惯。　　生菜/水果沙拉应该在沙拉酱被刮掉或没有添加后食用
。　　肉应该去皮，不要肥肉，只吃瘦肉。　　油炸食品是在油炸面团之后吃的。　　浓汤只吃固体成分
，但不喝汤
。　　对于有汤的菜肴，在吃之前先将汤稍微沥干。　　用水果代替甜点。　　茶、开水或不加糖的饮料和果汁被用来代替含糖饮料和果汁
。　　注意食物的种类和数量。　　吃完后，立即刷牙
，刷牙后停止进食。银川助孕　　睡觉前3小时不要吃东西(除了白开水)
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