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怀孕\怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适？

怀孕当前老是念睡觉，那么您晓得妊妇普通要睡多久吗？睡得暂了会不会对肚子里的宝宝欠好？怀孕后妊妇就寝工夫多长最合适？

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怀孕后妊妇就寝工夫多长最合适？女性正在怀孕当前，为了给胎儿缔造一个优越的情况，必然要保障足够的就寝工夫。妊妇的就寝工夫应比正常人多一些，每晚起码8～9小时，逐日午间起码也能保障1～2小时的就寝工夫，但工夫不宜太长。怀胎初期，妊妇的身体变更没有年夜，此期胎儿正在子宫内发育仍居正在母体盆腔内，外力间接压榨皆不会很重，没必要太过强调妊妇的就寝姿式，可随便取舍温馨的就寝体位，如仰卧位、侧卧位均可。

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妊妇正在怀孕期间，母亲若是能睡得很生，就寝时脑部的脑下垂体会排泄出生长激素。那不是为了资助母亲生长，而是为了胎儿生长而排泄的，是胎儿生长不可或缺的物资。另外，这类激素存在资助母亲疾速消弭身心疲惫的后果。许多母亲怀孕前常抱怨没法好好就寝，但怀孕后反而变得比力简单入睡，就是由于释出了所需的激素，使其身体外部自然而然天产生了变更。

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正在怀孕时代，妊妇应要要养成优越的就寝习气，早睡早起，没有熬夜，以连结充分的精神。还要转变以往不良的就寝姿式，如趴着睡觉或搂抱一些器材睡觉，由于趴着睡觉或搂抱器材睡觉可形成腹部受压，招致胎儿畸形，更严峻的会招致流产。一般来说，怀孕的第一个月很易觉察，是以，最好正在筹划怀孕前就要养成优越的就寝习气，以避免影响到胎儿的生长发育。

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特殊留神：妊妇忌长时间看电视。电视中的重要情节跟惊险排场，对妊妇来讲，可以称为劣性安慰，有碍优生；果看电视睡得过晚，妨害妊妇的就寝跟苏息。那所有对妊妇胎儿的安康发育生长皆欠好。

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