深圳代孕l：妈妈们需要做的产后运动的方式介绍

　　随着时代的变化，产后坐月子的方式也在慢慢的发生改变，从以前的产后建议补充营养和卧床休息，到现在的产后需要运动，营养摄入要均衡，也是多种多样，那么产后运动的方式都有哪些呢？

　　胸部运动（产后天开始）

　　产后的胸部运动可以分为两大类，一类是做胸部的按摩，按摩可以让乳房的血液循环，促进乳腺的发育，让妈妈们的全身的肌肉进行放松，心情也会愉快，从而刺激到妈妈们的脑垂体前叶释放出催乳的激素，增大乳汁分泌。另一类是扩胸运动，做扩胸运动能够让妈妈们的胸肌、胸腺能充分的伸展，促进胸部的血液循环。

　　乳部运动（产后天开始）

　　乳部运动就是一个很简短的小动作，需要两臂左右平伸，上举到两掌相遇，保持手臂不弯曲，再放回原处，然后每次做动作的时候重复-次，乳部运动可以让妈妈们的肺活量增加，促进乳房恢复弹性，防止松垂。

　　

　　产后运动

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