深圳代孕：怀孕了这几种米换着吃，营养均衡又

　　日常生活中，人们吃的最多的应该就是粳米了。其实米的种类还有很多种，每一种米的营养价值都不尽相同，功效也自然不一样。所以对于营养需求比较高的孕代代孕妈妈妈来说，不要只是吃粳米，要各种米换着吃。偶尔煮煮八宝粥喝，营养健康又美味。我们一起来看看各种米都哪些营养成分及功效。

　　

　　我们最常吃的粳米，含有人体所必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、盐酸、维生素C、钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养及热量。

　　

　　糙米就是将带壳的稻米在碾磨的过程中去除粗糠外壳二保留胚芽和内皮的“浅黄米”。其蛋白质、脂肪和维生素的含量都比精白米高，且糙米有促进消化的作用。

　　

　　黑米的营养价值高于普通稻米，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁、锌等物质，能明显提高人体血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。对儿童的骨骼和大脑的发育也很有好处。

　　

　　玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。它不仅含有糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、还含有维生素B2、维生素B1等营养物质。玉米中含有长寿因子谷胱甘肽，在硒的参与下能生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

　　

　　糯米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、淀粉等营养物质。多吃糯米可以促进体内毒素的排出。

　　

　　小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，非常容易被人体消化吸收，是一种“保健米”。

　　
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