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孕期孕妇晚上加餐原则是什么？孕妈可选择食用哪些食品？

到了孕中期跟孕晚期，因为胎儿发展的需要，宝妈时常会呈现子夜被饥醉的环境。良多注重身段的宝妈又怕子夜吃器材会变肥。

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实在，宝妈晚上饥了，仍是要吃面器材。饥饿形态下会安慰胃酸排泄，长时间没有进食胃会很没有恬逸，次数多了也简单诱发溃疡等胃部疾病。以是，若是真饿了，以至饿醒了，便得当挑些解饿又不会形成太年夜身体承担的食品吃。

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宝妈晚上加餐准则

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1、取舍利于消化的食品，如许血糖也不会颠簸得太凶猛。

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2、没有取舍高糖甜食、清淡食物，不然简单少脂肪，血糖也会降低，身体负荷会加大。

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3、吃的时间多嚼几下，可以增长饱腹感，消化也好。

宝妈可取舍食用这些食物

1、牛奶，资助就寝，喝一杯便好了。

2、全麦饼干，简略便利，饱腹易消化，借露膳食纤维。吃个几块，便能减缓饥饿感。

3、面条，比力简单消化，但就是起来煮太贫苦。

4、粥，放面玉米片、小肉末，养分又甘旨，一小碗便能减缓饥饿。晚餐煮好可以先放一小碗到保温瓶，子夜可以间接喝。

5、蒸鸡蛋或煮鸡蛋，一个便好，肠胃比力好接收。

6、麦片加点牛奶一路冲，安神饱腹不容易肥。

若是总是会饥醉，可以正在晚餐后，睡觉前2小时摆布先吃点点心、加个小餐之类的，可以取舍下面道到的加餐食物。

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