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深圳360代孕网:怀孕便秘怎么办?这4种食物解决
来源:http://www.gmlink.cn  日期:2019-04-26

  据调查在准妈妈中,竟有半数以上正痛苦地经历着便秘!便秘说起来是个小病,只有切身体会才能体会到其中的痛苦。小白推荐几种有效的食物,希望能帮助准妈妈减轻痛苦。

  1、芹菜,含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,钙,铁,磷等矿物质含量也多,此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅深圳360代孕网:怀孕便秘怎么办?这4种食物解决 助食疗作用,还可除烦,它还能促进胃液分泌,增加食欲。经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

  

  提示:食用时最好还是要带叶一起食用。

  2、黄豆或者黄豆制品,黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。并且丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

  提示:黄豆不宜生吃,夹生黄豆也不宜吃,不宜过量,孕早期25克/日,孕中晚期30克/日。

  

  3、芋头,芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。准妈妈适量芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

  4、蜂蜜,其主要成分是果糖和葡萄糖,同时富含多糖酶,可以促进胃酸的生成,促进肠胃消化,中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,天气干燥,和大便燥结的孕妇,可以早上起床时,空腹喝一杯温的蜂蜜水,不宜多吃,每天5ml即可。推荐食疗方:蜂蜜百合,食材适量,上笼蒸即可,针对孕后期睡眠不好,大便燥结的孕妈咪十分管用。

  

  慕小白,中医药大学毕业,在职营养师,擅长各种慢性疾病的营养支持与治疗,关注营养师慕小白 深圳360代孕网:怀孕便秘怎么办?这4种食物解决留言,与慕小白一起传播健康知识。


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