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怀孕\夏天坐月子注意事项,11

炎天坐月子注意事项之一：饮食方面

1.少食多餐，不成贪吃，并多喝一些温的白开水，制止冷饮。

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2.制止辛辣跟简单发生胀气的食品。制止食用生冷的食品，一切的食品最好少温热的。

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3.不要为了规复身段，而节制饮食的 取量，保障补钙补铁的食品 取量。

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4.产后两个礼拜内制止大鱼大肉，水果若是忧郁凉可以榨成果汁饮用。

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5.发起喝10天的红糖火，红糖含有铁较下和多种微量元素与矿物质，有助于恶露的消除、利尿。

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炎天坐月子注意事项之二：衣物穿戴

1.材质该当取舍棉制的，既保暖又吸汗。

2.该当脱长衣长裤，脱薄袜子，特别是淋浴后。

3.寝衣要宽松，需要时可以穿戴袜子睡觉。

4.依据气象，得当增减衣物，需要时可以带个头巾或帽子。衣物必然要勤洗勤换衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

5.遇到气象欠好的时间或是生涯正在湿润的情况里，最好用熨斗把衣物熨干。

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炎天坐月子注意事项之三：产后运动

1.产后尽早下床举止，但不宜过于操劳。

2.可以漫步，但必然要制止提重物。

3.气象好的时间可以外出晒太阳，半个小时便充足了，做好防晒步伐。

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炎天坐月子注意事项之四：居家情况

1.室内的温度不克不及太高，要时常透风换气室内湿度连结正在55%摆布最合适。

2. 天气炎热的时间，可以利用空调、电扇或手摇扇室内温度应连结正在25℃摆布，以新妈妈感到温馨为好。

3.刷牙、洗头、洗澡一样也不克不及少。洗澡最好采取淋浴淋浴后，必然要把身体擦干，以避免着凉。

4.保障就寝月子里该当天天保障8-10个小时的就寝工夫。

5.月子里应制止密切行动。伉俪之间的亲近行动该当比及老婆的身体完全恢复当前再停止。

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小贴士：

妈妈正在临盆事后，要尽早的喂宝宝母乳，尽早哺乳有利于安慰乳汗的排泄，使当前的母乳喂养有个优越的劈头;还要增进子宫膨胀、回复。哺乳前后，产妇十分注意连结双手的干净和乳头、乳房的清洁卫生，防备产生乳腺熏染跟新生儿肠道熏染。

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