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深圳正规代孕公司 :补钙会影响身高么?儿童容
来源:http://www.gmlink.cn  日期:2019-05-09

  有个读者朋友给华子留言,她对补钙的事一直很困惑,家里有上高中的儿子想长个,还有一岁多的宝宝在发育身体,自己刚刚40岁正在哺乳期,是否都需要补钙呢,应该如何补钙才合理呢?

  

  一、补钙不等于长高个

  在大家印象中,想让孩子长得高,就应该去补钙。但实际上补钙只会让孩子的骨骼的骨密度增加,把骨骼变得更硬,对长高没有太多的帮助。而且这种骨密度增加的作用,在停止补充钙剂后,就可能会消失。

  一个人的身高,取决于遗传和后天环境。遗传决定了身高的潜力,后天环境决定了能否把身高的潜力完全发挥出来。遗传因素与父母有关无法改变,后天环境因素主要是均衡的营养、规律的运动和充足的睡眠。在营养元素中,蛋白质对身高的促进作用最明显,其次作用最大的是维生素D,而钙的作用是让骨骼变得更强壮。

  

  二、不是所有孩子都需要补钙

  很多人都在给自己的孩子补钙,因为各种补钙保健品的铺天盖地又无孔不入的宣传,让人们相信补钙的各种“好处”,把“补钙”从一种治疗手段,发展成了一种营销手段。以前很多孩子在保健站体检的时候,会被动员做“微量元素检测”,结果查出很多“缺钙的儿童”。而实质上,人体的血钙浓度是衡定的,验血做的“微量元素检测”并不能检测出人体是否缺钙。

  在牛奶、豆类、动物蛋白、深绿色蔬菜、坚果等食物中,都含有丰富的钙质。膳食正常的孩子,其实并不缺钙。很多孩子显露出缺钙的症状,实际上是因为吸收不佳。因为现在孩子户外运动过少,晒太阳的时间不足,皮肤中不能合成足够量的维生素D。维生素D是促进钙质吸收的重要元素,如果缺乏,就会导致缺钙。所以对绝大多数孩子,需要补充的是维生素D而不是钙。

  

  三、哺乳期的女性可以适当补钙

  在哺乳期会消耗更多的钙,哺乳期的女性每天通过乳汁分泌的钙大约为200mg,如果饮食中不能摄入足够量的钙,母体就会动员自身骨骼中的钙来维持乳汁中钙量稳定,长期钙摄入不足,会使母体骨质软化。人体的骨量高峰期大约为30岁,之后会逐渐减少。本文开头提及40岁的女性骨量已经开始减少,同时又处于哺乳期,所以应当注意每日应多摄入钙质。

  

  四、钙应该怎么补

  1、食补:中国有句老话,叫做“药补不如食补”。人体所需的营养元素都来自于食物,钙是地球上含量丰富的元素,存在于许多植物及动物体内。而人类以动、植物为食材,只要饮食正常的人,是不会缺钙的。

  但发育期的儿童、青少年,孕期、哺乳期的女性以及老年人,钙流失较快,可以多注意补充。食物中乳制品(如牛奶250ml含有275mg钙)、豆制品(如豆腐100g中含有127mg钙)、海产品(如虾皮100g中含有400mg钙)、绿叶蔬菜(如小白菜100g中含有180mg钙)、鱼类(如鲫鱼100g中含有79mg钙),以及各种杂粮、粗粮中都含有丰富的钙。

  

  2、药补:对于病理性缺钙的人,食物补充不能满足机体需求,就需要进行药补,也就是平时所说的要吃“钙片”。在药品中,现在使用深圳正规代孕公司 :补钙会影响身高么?儿童容最多的为碳酸钙制剂,吸收率为39%;葡萄糖酸钙制剂,水溶性较好,吸收率为27%;氨基酸螯合钙吸收率在80%以上;柠檬酸钙的吸收率高于碳酸钙,而且不需胃酸活化。但后两种钙制剂价格较贵,补钙是长期过程,所以从性价比来考虑,建议选用碳酸钙。而且碳酸钙也是经过国内外循证医学研究最多的钙剂,疗效确切,质量稳定。

  无论食补还是药补,每天最好可以晒半小时太阳,促进人体合成维生素D,同时每天也要进行适当运动,都可以促进钙的吸收。现在大多数的钙制剂中都整合了维生素D,方便许多。

  

  3、钙剂何时服:钙剂在空腹时服用吸收效果最好,也就是说在早晨和睡前服用时效果最佳。但有些人胃肠功能不好,空腹服用钙剂时会发生胃肠道刺激,这样的人可以选择在餐后1小时左右服用。

  总结一下,补钙对身高的影响不大,只有缺钙的人才需要补钙。是否缺少钙,需要专业医生来判断。大多数的儿童与青少年,只要不偏食、挑食,并不缺钙,只是吸收不足。每天多做户外运动晒太阳,增加皮肤合成维生素D,就可以促进钙的吸收。对于孕期、哺乳期的女性,只要饮食中钙量充足,多晒太阳就可以不必特意补钙。在服用钙剂过程中发现问题,请及时咨询医生或是药师。我是药师华子,欢迎关注我,让我成为你身边的药剂师。


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