深圳做代孕最好的公司：要想减肥快，水要喝的

　　每个人每天都在喝水，但是喝的够不够可就不一定了。要知道人可以5天不吃饭，但是一定不能5天不喝水，很多时候人们都在发觉渴了，才会找水喝，这可不是好的习惯。人体缺乏5％水分的时候会感到口渴，一旦上升到15％就会威胁到生命。所以水对于我们真得很重要，尤其是经常做运动的人，这里面的也是很有讲究的。

　　运动时机体会产生大量的热量，使体温升高，而出汗是运动机体散热的一条重要途径，尤其是当运动员在炎热而湿闷的环境中剧烈运动时，排汗率可超过2L/h，有些运动员的排汗率甚至大于3L/h。

　　

　　长时间的运动导致的出汗可造成人体内水和电解质代谢平衡的紊乱，它不仅影响细胞和系统的功能，而且还会降低人体运动能力。

　　即使是很少量的脱水( 脱水1%)，也会增加心血管系统压力，使心率的变化与运动强度不协调，并且限制了人体从收缩肌肉传送热量到体表散热的能力而使体温升高，导致运动能力下降。因此，在运动过程中采取适宜的补液措施。

　　如何更科学合理的补充水份呢？

　　来看看“健身情报局”的运动补水小知识吧！

　　

　　

　　

　　
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