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深圳代孕产子价格:孕期睡眠不好怎么办?孕妇
来源:http://www.gmlink.cn  日期:2019-04-24

  很多孕妈妈自白:“自从怀孕24周开始到现在28周,这一个月严重失眠,每天半夜起夜2-3次,每天12点睡觉,睡早了睡不着,半夜3点起夜后就睡不着,像打了鸡血一样的兴奋,每天睡眠才3-4个小时,只能白天补补觉,有时白天也睡不着,其实人很困,就是睡不着”。

  

  大家都知道良好的睡眠对孕妈妈的健康很重要,然而,很多孕妈妈到了这个时候却常常失眠。喜芽孕育黄大夫认为,缓解睡眠困扰、松弛精神状态是解决失眠的关键,当然还可以从精神、运动等深圳代孕产子价格:孕期睡眠不好怎么办?孕妇多方面着手,孕妈妈可以试试以下方法,以帮助自己放松精神,睡个好觉:

  1、上床前冲个澡,或者用醋、姜、花椒和水一起煮的水泡脚 20 分钟。

  2、选择一个最舒适的体位,放松全身肌肉,想象着自己的身体各部分都慢慢往下沉。

  刚怀孕的时候,孕妇可以自由选择舒适的睡姿,但是到了孕晚期后,睡姿最好左侧,而且可以在后背放一个枕头,在两腿中间夹一个小枕头,这样可以让准妈妈更舒服一些。

  保持好心情,准妈妈可能会对胎宝宝的成长焦虑,也许会因为自己体形的改变感到沮丧,甚至可能因为胎宝宝使你身体承受这样的负担而有小小的抱怨……这些情绪都是正常的。

  我们可以选择自己比较喜欢的一些比较轻柔的音乐或选择听纯音乐,也可以看看轻松搞笑的小说或者育儿书籍,这些一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

  不要强迫自己睡觉,这样反而会让自己变得紧张和烦躁,更不利于睡眠和休息,也不利于胎教。

  

  3、养成每天定时起床的好习惯,天气好时要经常去户外活动。根据自己的情况做做孕妇瑜伽。

  瑜伽可以增加身体血液循环,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,不少人会选择通过瑜伽的方式塑型,这样很有利于生产哦。适当运动但是不要剧烈运动,让心情舒缓下来深圳代孕产子价格:孕期睡眠不好怎么办?孕妇,有助于快速入睡。

  

  4、饮食方面,睡前最好别吃过辣和过咸的食物,也不宜过饱。

  过辣的食物会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。过咸的食物会使人摄入太多钠离子,使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。

  孕妈妈也不宜在晚上吃很多东西,尤其是孕晚期。增大的子宫会向上压迫胃肠,若饮食过饱就会引起胃食管返流,出现消化不良,恶心呕吐等不适,七分饱即可。

  各位孕妈,你们在孕期有没有遇到过睡眠方面的问题呢?你们是如何解深圳代孕产子价格:孕期睡眠不好怎么办?孕妇决这些问题的?欢迎大家一起交流。


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