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深圳代孕服务:婴儿1个多月母乳不够吃,妈妈吃
来源:http://www.gmlink.cn  日期:2019-04-19

  有朋友的宝宝已经1个多月了,现在感觉母乳不够吃,她想知道母亲吃什么奶水能多?

  我在生完孩子前3个月也出现过母乳不足的情况,后来努力追奶,3个月后奶水一直很充足,孩子都1岁了,还在坚持母乳喂养。

  母乳妈妈总会遇到这样那样的问题,我当时也是专门在网上求助,有妈妈就说了她的经历,我用了她的方法,真是慢慢追上来了。有时候,别的妈妈的经历,真的可以给母乳妈妈一些实际的帮助。

  所以我也愿意把自己追奶吃的食物分享出来,让更多的母乳妈妈受益。我说下当时吃的食物吧。

  鱼类

  

  鱼类中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,做法简单,味道也很鲜美,特别适合母乳妈妈食用。鱼类食物中还有丰富的DHA等w-3长链不饱和脂肪酸,对婴儿的智力发育也有促进作用。

  传统的观点认为多喝汤对乳汁分泌有好处,其实,汤水中的蛋白质只有十分之一,最重要的营养还是在肉里,在喝汤的同时还要吃肉。

  推荐食谱:清汤鲫鱼、清汤鲤鱼、清汤鲈鱼、当归鲫鱼、豆腐鳅鱼汤、奶汤鲫鱼、鲫鱼深圳代孕服务:婴儿1个多月母乳不够吃,妈妈吃炖木瓜。

  猪蹄

  

  猪蹄是公认的下奶食物,猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养非常丰富。猪蹄中还有胶原蛋白,也能起到美容养颜的作用。肉质鲜美,是母乳妈妈喜欢的食物。

  猪蹄中脂肪含量非常高,要注意将上面的浮油撇去。或者冷冻一下,浮油变成白色,更方便剔除。去掉多余的脂肪防止堵塞乳腺管,也有利于母乳妈妈保持身材。

  推荐食谱:猪蹄花生、猪蹄通草、猪蹄炖藕、猪蹄黄豆、猪蹄黄花菜

  蔬菜、水果

  

  哺乳期,维生素C的需求量比孕前增加50%。所以,要摄入充足的蔬菜、水果,补充维生素C。

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  多吃蔬菜、水果有利于宝宝的健康,也能增强母乳妈妈的免疫力、缓解便秘、美容养颜。

  推荐蔬菜水果:丝瓜、菠菜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、木瓜、苹果、榴莲、橙子、火龙果

  五谷杂粮

  

  哺乳期,维生素B1和维生素B2的供应标准比孕前增加25%,所以一定摄入充足的五谷杂粮,只吃白米饭、白面是不能满足身体营养需求的。如果乳汁中缺乏B族维生素,严重时会导致婴儿脚气病。

  推荐食谱:红豆粥、小米粥、红豆杂粮粥、五谷豆浆、豆浆煮紫米饭、小米燕麦甘薯粥、小米豌豆南瓜粥、莴苣猪肉粥、银耳木瓜粥。

  除了饮食以外,还要坚定信心,保持愉快的心情,多休息,让宝宝多吸吮母乳,多喝水,多管齐下,一定会追奶成功的。


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