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深圳代孕:孕期如何增加营养和缓解孕吐,33—
来源:http://www.gmlink.cn  日期:2019-03-04

  本周饮食要点:

  1.代怀孕晚期是胎儿生长的加速期,准代代孕妈妈妈体重增长也更快。有的准代代孕妈妈妈认为,为了腹中代孕宝宝出生后的健康,就必须在代孕期最后这几个月多吃,以增加营养给代孕宝宝提供足够的养分。再加上本周胎代孕宝宝逐渐下降盆腔,这个时候,准代代孕妈妈妈的胃会感觉舒服一些,食量也会有所增加,适当多吃一点是可以的。

  2.准代代孕妈妈妈在代怀孕晚期增加营养,主要强调营养成分的全面性和膳食多样化。准代代孕妈妈妈如果在代怀孕晚期进食过多、营养成分比例搭配不当,就容易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,这不仅会引发妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症,也会增加孕育巨大儿的概率,造成分娩时难产、增加剖宫产的概率。所以,代怀孕晚期饮食并非越多越好,应该合理饮食,避免代怀孕晚期营养过量和体重过度增加。

  本周营养食谱:

  

  栗子枣泥小米粥

  食材:小米25克、去皮栗子3只、干枣肉7克

  做法:

  1.栗子入电饭煲,加250毫升清水煮粥档煮软烂。

  2.用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。

  3.加入小米和250毫升清水,继续将小米煮软烂,备用。

  4.红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀。

  5.将搅拌好的红枣加入锅中和小米粥混合煮开即可。

  

  鱿鱼汤

  食材:发好鱿鱼200克

  调料:盐6克、酱油少许、料酒少许、味精少许、胡椒未少许

  方法:

  1.将鱿鱼切成1厘米宽的十字花,剁成2厘米宽、3厘米长的块。

  2.锅内放水,待水开下鱿鱼,煮透倒出,再将锅放清汤加调料。

  3.待开锅去沫,加入鱿鱼,开锅后盛在盘内即可。

  

  低脂奶酪饼干

  食材:小麦面粉240克、奶酪80克、鸡蛋黄2个

  调料:黄油80克、白砂糖适量

  做法:

  1.温融化的黄油和奶油奶酪放入细砂糖搅打至融化,加入蛋黄继续搅打均匀,搅打至没有小颗粒,细滑最好。

  2.倒入已经过筛的面粉,用刮刀拌匀。

  3.揉成面团后用保鲜膜包好放冰箱冷藏一小时。

  4.拿出后,隔着保鲜膜将面团擀成稍厚的片,然后用模具压出喜欢的造型。

  5.放入已经预热的烤箱中层,180度,10—12分钟,观察饼干颜色稍有变化即可。

  

  干贝莴笋丝

  食材:莴笋1根、干贝适量

  调料:食盐适量、蒜适量

  做法:

  1.干贝冲洗两遍,用温水提前泡发两小时。

  2.泡好的干贝搓成丝,浸发干贝的水留用。

  3.莴笋去根去皮后,切成丝备用。莴笋丝入开水中焯一下,捞出马上冲凉水,沥干水分备用。

  4.起油锅,爆香蒜末,下干贝丝爆炒出鲜香味。

  5.倒入浸泡干贝的水,再添加一些热水,大火煮开,倒入莴笋丝烧开。

  6.用一点点盐调味,即可出锅。

  本周饮食要点

  1.准代代孕妈妈妈每天要少吃多餐,每顿饭不要吃得过饱,只要感觉到“不饿”就可以停止进食了。每天可以安排5次进食时间,除了3顿正餐外,上午和下午可各安排1次加餐,但是晚上9点以后就尽量不要再吃东西了。

  2.如果你有妊高症,那么在饮食上还有很多需要注意的地方。你应该尽量养成低盐、低热量的健康饮食习惯。摄入钠盐过多是导致高血压的一个重要因素,控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压。市面上很多零食中的钠盐含量通常都比较高,建议你最好少吃零食,多吃一些健康的低盐食品,如新鲜蔬菜、水果、谷物等天然食材。

  本周营养食谱

  

  姜汁豇豆角

  食材:豇豆角200克

  调料:姜1块、盐适量、香油适量、糖少许、醋适量

  做法:

  1.豇豆角洗净,切成5厘米长的段。

  2.起锅清水把豆角段放入煮十分钟左右。

  3.捞出过凉,加一点糖。

  4.姜块去皮,用挫板刀具磨成细泥,或是用刀切成姜泥。

  5.把过凉好的豇豆角和调料和姜泥一起拌匀即可。

  

  奶油白酱烤鱼块

  食材:无骨鲷鱼片100g、口蘑2个

  调料:姜泥1小匙、黄油1大匙、低筋面粉1大匙、牛奶或淡奶油约10大匙、

  芝士适量、盐适量

  做法:

  1. 无骨鲷鱼片切块,用姜泥、盐腌制15分钟;口蘑切片备用。

  2. 平底锅热1小匙油,鱼块和口蘑下锅炒熟,起锅置于深圳代孕:孕期如何增加营养和缓解孕吐,33—烤碗中。

  3. 取一小奶锅烧热,小火,放入黄油,黄油融化后加面粉拌炒至均匀发黄,再加入牛奶,边加边搅拌,煮至浓稠均匀,加盐调味,即成白酱。

  4. 烤箱预热200℃,将白酱倒入烤碗中,与鱼块轻轻拌匀,表面铺上芝士,入烤箱烤约8分钟即可。

  

  多彩什锦饭团

  食材:黄瓜20克、胡萝卜50克、紫甘蓝30克、大米200克、海苔1片

  调料:芝麻10克、麻油1小勺、精盐3克、橄榄油1小勺

  做法:

  1.大米洗净用电饭锅焖成米饭,焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮。

  2.所有主料切成小丁,胡萝卜要先焯水断生。

  3.焖好的米饭取出一些晾至不烫手,把所有主料和调料放到米饭里拌匀。

  4.用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。

  

  冬瓜枸杞金针菇姜丝汤

  食材:冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量

  调料:食盐6克、姜5克

  做法:

  1.冬瓜去皮洗净切片。

  2.金针菇洗净去根部,老姜去皮切细丝。

  3.枸杞稍稍用清水冲一下。

  4.锅中放适量清水,煮开,放入冬瓜及姜丝,煮至冬瓜6成熟。

  5.再放入金针菇煮开,放入枸杞,小火焖上一会儿。

  6.出锅前放适量盐调味即可。


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